Vücudunuza güvenmek harika bir duygudur ve her yaşta veya yetenek düzeyinde olabilir. İster şişman ister zayıf olun, vücudunuzun neye ihtiyacı olduğunu ve benlik saygınızı geliştirmek için ne yapmanız gerektiğini bilerek beden güveni oluşturabilirsiniz. Vücudunuzun benzersiz olduğunu ve arkadaşlarınızdan ve aile üyelerinizden farklı olacağını bilmek önemlidir. Yavaşlamak ve sizi rahatlatan aktiviteler yapmak da faydalı olabilir.
Olumlu Kendi Kendine Konuşma
Olumlu kendi kendine konuşma kullanmak, vücudunuz hakkındaki olumsuz düşüncelerin üstesinden gelmek için yardımcı olabilir. Bir seferde vücudunuzun tek bir bölümüne odaklanarak başlayabilirsiniz. Ardından, sadece hazır olduğunuzda aynaya bakın. Bu şekilde, olumsuz kendi kendine konuşmanın içeri girmesini önleyebilirsiniz.
Olumlu kendi kendine konuşma, hedeflerinize ulaşmanıza da yardımcı olabilir. Olumlu düşünme yeteneği, sorunları farklı şekilde görmenize ve başka türlü erişilemeyecek geçici çözümler geliştirmenize yardımcı olabilir. Ek olarak, pozitif insanlar güven yayar ve bunu başkalarına gösterir. Örneğin, iyimser çiftlerin birbirleriyle işbirliği yapma ve olumlu sonuçlar bildirme olasılıkları daha yüksekti. Olumlu kendi kendine konuşma, stresle başa çıkmanıza da yardımcı olabilir.
Olumlu kendi kendine konuşmayı artırmanın bir yolu, olumsuz medyaya maruz kalmanızı azaltmaktır. Negatif medya, ruh halinizi olumsuz yönde etkileyerek canlandırıcı kelimeler bulmayı zorlaştırabilir. Bununla mücadele etmek için izlediğiniz veya dinlediğiniz haber miktarını sınırlandırmalısınız. Televizyonu kapatmak da iyi bir fikirdir. İşe giderken haber istasyonlarını dinlemeniz gerekiyorsa, bu alışkanlığı kırmak isteyebilirsiniz.
Olumlu kendi kendine konuşmayı günlük yaşamınıza dahil etmek, beden güvenini sağlamak için çok önemlidir. Olumsuz kendi kendine konuşmanın beden imajınızı daha da kötüleştireceği gerçeğinin farkında olmak çok önemlidir. Olumlu kendi kendine konuşmanın bir gecede gerçekleşmediğini hatırlamak da önemlidir. Yıllarca süren olumsuz kendi kendine konuşmayı geri almak zaman alır.
Vücudunu Olduğu Gibi Kabul Etmek
Bedeninizi olduğu gibi kabul etmeyi öğrenmek, öz bakıma bağlılık ve kendinizi ve bedeninizi anlamak için bilinçli bir çaba gerektirir. Kendini kabul bir gecede olmaz ve başarılması zor olabilir. Ancak, doğru zihniyet ve kaynaklarla yapılabilir.
Vücudunuz hakkında iyi hissetmek için, vücudunuzu olduğu gibi kabul etmeyi ve sevmeyi öğrenmeniz gerekir. Çoğu zaman, insanların kendimiz hakkında olumsuz şeyler söylediğini duyarız ve bu olumsuz yorumlar genellikle başarı ve mutluluk duygumuzla bağlantılıdır. Bu yorumlar, kendimizi bilinçli hissetmemize ve görünüşümüzü sürekli iyileştirmemiz gerektiği gibi hissetmemize neden olabilir.
Görünüşünüz hakkında güvensiz hissediyorsanız, beden imajınızı ve günlük diyalogları ele almayı düşünmelisiniz. Vücudunuz hakkında olumlu bir tutuma sahip olmak sağlığınızı, ilişkilerinizi ve mutluluğunuzu iyileştirebilir. Beden imajınıza hitap ederek yeni bir beden imajı oluşturabilir ve kendinizi daha iyi hissedebilirsiniz.
Fizyoloji
Kendinizi daha güvende hissetmek istiyorsanız, vücut fizyolojinizi kontrol altına almanız gerekir. Duruşunuz, vücudunuzun açılarını ve alanını algılama şeklinizi etkileyebilir. Vücut duruşunuzu değiştirmek, başkalarının sizi nasıl algıladığı konusunda büyük bir fark yaratabilir. Kendine en çok güvenen insanlar iyi bir duruş sergiler ve kendileriyle rahat görünürler.
Kişisel Bakım
Kişisel bakım için zaman ayırmak, sağlıklı bir yaşam tarzının önemli bir yönüdür. Kişisel bakım, günlük streslerle başa çıkmanıza ve ruh halinizi iyileştirmenize yardımcı olabilir. Bunu yaşam tarzınızı ve günlük aktivitelerinizi yeniden değerlendirerek yapabilirsiniz. Ayrıca olumsuz düşünce ve duyguları tetikleyen şeylere de dikkat etmeli ve bunlara çözüm bulmaya çalışmalısınız.
Kişisel bakım, fiziksel, duygusal, ruhsal ve zihinsel sağlığı destekleyen çeşitli uygulamaları içerebilir. Bunlar arasında sağlıklı beslenme alışkanlıkları, fiziksel aktiviteler ve hobiler sayılabilir. Ek olarak, gerektiğinde profesyonel sağlık hizmeti aramayı içerebilir. Kendinize iyi bakarak, kendiniz ve vücudunuz hakkında daha iyi hissedeceksiniz.
Vücudunuza özen göstermenin, benlik saygınızı geliştirmekten fiziksel sağlığınızı iyileştirmeye kadar birçok faydası vardır. Bugünden başlayarak, vücudunuz hakkında daha iyi hissetmeye başlayabilirsiniz. Yeni başlayanlar için, ona kötü davranmayı veya unutmayı bırakın. Vücudunuz hakkında kötü hissettiğinizde, kendinize bunun çirkin olduğunu söylemek yerine, “güzel!” deyin. Yerine. Vücudunuza özen göstermek aynı zamanda onu masaj yaptırmak, bir gün izin almak ve zor bir günün sonunda ılık bir banyo yapmak anlamına gelir.
Kendinden Emin Giyinmek
Vücut şeklinizi bilmek, kendinize güvenerek giyinmenin anahtarıdır. Herkes aynı şekle ve bedene sahip olsa da, benzersiz vücut tipinize uygun bir şekilde giyinerek kendinizi daha iyi hissedebilir ve özgüveninizi artırabilirsiniz. Vücut şeklinize göre güvenle giyinmenize yardımcı olacak birkaç ipucu.
Giysilerinizi seçerken vücut yapınıza, ten renginize ve yaşam tarzınıza dikkat edin. Toplumun sizin için “ideal” olduğunu söylediği şeyleri giymek için cazip olmayın. Vücut şekliniz benzersizdir ve kutlanmalıdır. İster gösterişli bir elbise ister güçlü bir takım elbise giyiyor olun, kendinize güvenerek giyinmek tamamen kendi tarzınızı bilmek ve vücudunuzu kucaklamakla ilgilidir.
Kendinden emin giyinmek, şeklinizi ve kişiliğinizi tamamlayan stilleri ve renkleri seçmekle ilgilidir. Bu, cilt tonunuzu tamamlayacak renk kombinasyonlarını ve stilleri bilmeyi içerir. Ayrıca, kendinizi iyi hissettiren kıyafetleri seçin. O zaman, kalabalığın içinde kendinize güvenmeniz daha olası olacaktır. Kıyafetinizin, başkalarının size baktıklarında gördükleri ilk şey olduğunu unutmayın, bu yüzden kişiliğinizi yansıttığından emin olun.
Sağlıklı Beslenme
İyi yemek, ruh halinizi, vücut imajınızı ve genel benlik saygınızı iyileştirebilir. Ayrıca, dengeli bir diyet vitamin ve minerallerle doldurulur. Belirli yiyecek türlerine odaklanmak yerine, çeşitli yiyecek gruplarını da yemeyi denemelisiniz. Abur cubur ve işlenmiş gıdalardan kaçınmak da iyi bir fikirdir. Şeker içerirler ve uykunuzu getirebilirler. Yemeklerinizi arkadaşlarınızla veya ailenizle paylaşmaya çalışın. Ayrıca işe giderken yanınıza sağlıklı atıştırmalıklar da alabilirsiniz.
Egzersiz Yapmak
Egzersizin daha mutlu ve sağlıklı hissetmenize yardımcı olmaktan özgüveninizi artırmaya kadar birçok faydası vardır. Araştırmalar, düzenli egzersizin benlik saygısı üzerinde derin bir etkisi olduğunu göstermektedir. Benlik saygısı yüksek insanlar, hedeflerine ulaşmak ve başarıya ulaşmak için daha donanımlıdır. Benlik saygısı düşük olanlar, hayata daha pasif bir yaklaşım sergileme eğilimindedir. Rutin bir fiziksel aktiviteye sahip olmak, motive olmanızı ve yeni zorluklar üstlenmenizi teşvik edebilir.
Birçok insanın bedenleri hakkında iyi hissetmemesine rağmen, egzersiz benlik saygınızı geliştirmenin mükemmel bir yoludur. Egzersiz, genel sağlığı iyileştirir ve enerji seviyelerini artırır, bu da daha iyi bir öz imaja ve artan özgüvene yol açabilir. Ayrıca vücudunuzun fiziksel görünümünü iyileştirmenin ucuz ve kolay bir yoludur.
Egzersiz ruh halinizi iyileştirebilir, cinsel yaşamınızı iyileştirebilir ve formda kalmanıza yardımcı olabilir. Hatta ömrünüze yıllar bile katabilir. Egzersiz ayrıca kalbiniz ve kemikleriniz için harikadır ve diyabet ve kalp hastalığı gibi kronik hastalık riskini azaltır. Ayrıca depresyon ve kaygıyı azaltarak zihinsel sağlığınızı iyileştirebilir. Düzenli egzersiz ayrıca enerji seviyenizi artırır, kanınızdaki oksijen kapasitesini artırır ve benlik saygınızı artırır.
Yorum Yok