Doğum öncesinde ve sonrasında Ebeveyn en Kıymetli nokta, bebeğin beslenmesinin temeli olan Ebeveyn sütüdür. Birtakım durumlarda Ebeveyn sütü, doğumdan bir kaç saat sonra ya da bir kaç gün sonra gelebilir. Burada doğum biçimi, annenin durumu, doğumun vaktinde ya da erken olması üzere hususlar belirleyici etkenler olabilir. Fakat bu süreçte birtakım besinlerin beslenmede öncelikli olması gerekir, annenin yediği besinler Ebeveyn sütünün daha süratli gelmesine, ölçüsüne yahut besleyici özelliğine tesir etmektedir. Haydi daima birlikte Ebeveyn sütünü artıran besinler nelermiş öğrenelim.
Bitki çayları
Gebelik sürecinde birçok bayanın aklında sorular vardır: Sanki sütüm olacak mı? Bu soru işaretini gidermek için birinci olarak beslenmeye dikkat edilmelidir. Süt hormonlarının kâfi seviyede salgılanması için, Ebeveyn adayının zerzevat ve meyve tüketmesi gerektiği üzere bitki çayları da tüketilmelidir. Çok içersem Çok sütüm olur diye düşünürseniz yanılırsınız. Günde azamî iki fincan bitki çayları ile sütünüzü arttırabilirsiniz. Bilhassa; papatya, rezene ve melisa çay süt üretiminin çoğalmasını sağlar.
Kuru meyveler
Kurutulmuş meyvelerin kalsiyum içeriği yüksektir. Bu özellikleriyle de Ebeveyn sütünü artırıcı tesirde bulunuyorlar. Günde 1 yahut 2 porsiyon kadar kurutulmuş meyve tüketimi sayesinde sütünüzü arttırabilirsiniz. Kuru incir, kuru üzüm ve hurma demir açısından Kıymetli olduğu için bu besinleri öncelikle yemenizde fayda var.
Baklagiller
Bu kümede mercimek, bezelye, fasulye, nohut, soya fasulyesi ve yer fıstığı bulunur. Baklagiller ekseriyetle lif açısından Fazla zengindir. Kimi çeşitleri demir, magnezyum ve potasyum bakımından da yüksektir. Baklagillere sistemli olarak öğününüz de yer verirseniz Ebeveyn sütünde artış meydana gelmektedir.
Tahin ve pekmez
Gebelikte tahin ve pekmez ile beslenmek hayli Kıymetli bir husustur. Hamilelikte tüketilen tahin ve pekmezin kalorisi epey yüksek olduğu için hekiminize danışarak tüketmelisiniz. Pekmezin kan yapan özelliği olması Ebeveyn adayı için epey yararlıdır. Tahinin Ebeveyn sütünü artırma da tesirleri vardır. Tahinle pekmez karıştırılarak eşit ölçüde Ebeveyn adayının az ölçü tüketmesi daha sağlıklı olur. Kalorisi Fazla yüksek besinler ise Ebeveyn adayına kilo aldırır.
Yulaf
Yulaf gebeyken Yemek için inançlı ve sağlıklıdır zira Ebeveyn ve bebek için Gerekli bütün Temel besinleri içerirler. Uzmanlara nazaran, Hamile bayanların gerçek beslenmesi için yulaf, buğday ve arpa üzere tam tahılları tüketmeleri önerilir. Yulaf içinde bulunan mineraller, lif ve proteinler Ebeveyn sütüne Olumlu manada direkt tesir yapmaktadır.
Yorum Yok